Eine offene, ehrliche und direkte Kommunikation ist Ihnen wichtig und gleichzeitig merken Sie, dass das gar nicht so einfach ist?
Das hat sehr oft mit (subtilen) Ängsten zu tun: vor Ablehnung, Enttäuschung und unangenehmen Konsequenzen. Und die haben wiederum mit Bedürfnissen zu tun, die zu den grundlegendsten überhaupt gehören: Verbindung und Zugehörigkeit. Wenn wir das Gefühl haben, dass diese Bedürfnisse bedroht sind, nehmen wir uns in unserem Selbstausdruck zurück.
Aus dieser Sicht ist es verständlich und menschlich, wenn Sie sich nicht getrauen oder zu lange zögern, etwas Bestimmtes anzusprechen.
In diesem Vertiefungskurs, der auf den vier Schritten der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg aufbaut, lernen Sie, wie Sie sich zugleich kraftvoll und ehrlich zeigen und Ihr Gegenüber einbeziehen können. Die einzelnen Sitzungen haben folgende Inhalte:
1. Sitzung: die Selbstverbindung stärken
- (Unbewusste) Ängste verstehen lernen und einen bewussten Umgang damit finden
- Eigene Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen
- Selbstklärung in Bezug auf Motivation, Absicht und Commitment
- Bitten stellen, die die Selbstachtung stärken und Verbindung ermöglichen
2. Sitzung: sich im ehrlichen Selbstausdruck üben
- Selbstklärung in Bezug auf eine entscheidende Frage: Darf es sein, dass Sie beim anderen unangenehme Gefühle auslösen?
- Für die eigenen Bedürfnisse kraftvoll einstehen
- Grenzen setzen: NEIN sagen
- Schwierige Themen klar und direkt ansprechen
3. Sitzung: mit den Reaktionen Ihres Gegenübers gewaltfrei umgehen
- Erwartungen und Forderungen in Bedürfnisse übersetzen
- Einen verANTWORTungsbewussten Umgang mit Reaktionen finden, die anders sind als Sie es sich wünschen
- Ein NEIN nicht persönlich nehmen, sondern das JA dahinter hören
- Den Unterschied zwischen ‘empathisch zuhören’ und ‘zustimmen’ wahrnehmen
Es ist eine 20-minütige Pause pro Tag vorgesehen.
Die Kursleiterin Sandra Schöll ist zertifizierte Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (CNVC).